">

Wizyty domowe lekarza pediatry (Lublin i okolice), teleporady (cała Polska). Blog o zdrowiu

dr n.med. Marzena Kostuch

Tel. +48 505 129 655

Jak wybrać zdrową przekąskę dla dziecka                                                                                                                            

© 2017 created with webwavecms.com

Małe dzieci potrzebują dużo energii by rosnąć i bawić się. Za dużym zapotrzebowaaniem na energię nie idzie w parze wielkość żołądka, który jest mały, stąd dzieci często stają się głodne miedzy posilkami. Dlatego wiele małych dzieci wymaga podawania przekąsek między posiłkami.Waże by przekąska była zdrowa i jej wielkość pozwoliła dziecku zgłodnieć przed zasadniczym posiłkiem. 

 

Prekąska powinna być zdrowa i nie powinna być kojarzona z jedzeniem słodyczy i żywności wysoko przetworzonej. Jak zatem uniknąć "pułapki" żywieniowej w postaci niezdrowych i kalorycznych przekąsek. 

 

 Zdrowe przekąski dla małych dzieci

Świeże owoce

  • Jabłka, gruszki, brzoskwinie

  • Wiśnie, czereśnie, winogrona, śliwki bez pestek

  • Pomarańcze, nektarynki, grejfruty

  • Truskawki, maliny

  • Banany, kiwi, mango

 

Suszone owoce

  • Jabłka, morele, brzoskwinie, gruszki, mango

  • Daktyle, suszone śliwki bez pestek

 

Warzywa

  • Marchew, kalafior, brokuły

  • Bataty, avocado

  • Dynia

  • Fasolka szparagowa

 

Nabiał

  • Ser (tarty lub pokrojony w kostkę)

  • Twarożek

  • Jogurt 

  • Mleko

 

Chleb i płatki zbożowe

  • Chleb pełnoziarnisty

  • Pełnoziarnista tortilla

 

Produkty białkowe

  • Ryby 

  • Pasta hummus

  • Jajko na twardo

  • Tofu

 

Przekąski, których małe dzieci nie powinny otrzymywać

  • Słodycze

  • Wysoko przetworzona żywność

  • Żywność solona

  • Zbyt duże kawałki żywności, którymi dziecko może się zadławić



Potrzebujesz wizyty domowej, porady laktacyjnej lub teleporady - zapraszam do zapoznania się z moją ofertą i kontaktu.

 

Więcej interesujących porad i informacji o zdrowiu znajdziesz na stronie Spis treści bloga

 



 

Jak wybrać zdrową przekąskę dla dziecka

04 stycznia 2022